آډمنـتُ حبـٌـڳ ..

آإهننييين وسسهنيييين آإخبـآإرككككم عسـآإكم بببخير ..~!

تــعـــرفون وش نبــي صـآإح ض1

مـآإيحتـآإج نتفلسف وذآ آإرررعصصو تسسسجيل ولـآ يكثـر ض1

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

آډمنـتُ حبـٌـڳ ..

آإهننييين وسسهنيييين آإخبـآإرككككم عسـآإكم بببخير ..~!

تــعـــرفون وش نبــي صـآإح ض1

مـآإيحتـآإج نتفلسف وذآ آإرررعصصو تسسسجيل ولـآ يكثـر ض1

آډمنـتُ حبـٌـڳ ..

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
آډمنـتُ حبـٌـڳ ..

لِــــكُــــلِ مَجْ ــــتِهِــــدَ نَصَّ ــــيُـــبِ ..!

تــــع ــــلـــن آإدــآإرهـ منتدى ـآ آډمنـتُ حبـٌـڳ ... بـــ آإفتـتآإح هذـآ آإلمنتدى ـآإ بتوفيق من الله وآإلــف مبرووكـ لنآ جميعآآ هذآآ الصرح .. آإنتظرونـآ قريبـآإ ..

2 مشترك

    مزاج متعكر بدون سبب واضح

    توتا
    توتا
    عضـــو نشيــــط
    عضـــو نشيــــط


    وش آنت ..؟ : انثى
    آإلمشـآإركـآإت ~ : 129
    آإلتقــــيــــم .. : 1
    تاريخ التسجيل : 23/03/2011
    وش تشـتغــل بسرررع ــه ~ : طالبه
    مودكـ آإليوم ~ : رايقـه

    مزاج متعكر بدون سبب واضح Empty مزاج متعكر بدون سبب واضح

    مُساهمة من طرف توتا السبت مارس 26, 2011 7:30 am

    هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا ******* المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.



    ولكن كيف تسطير على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:



    •أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!



    • امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.




    • تكلّم مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت ******* يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.



    • التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.



    • احصل على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.



    • كون خلاق. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو ****ف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.



    • البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد و******* السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز ******* السلبية وهذه ******* لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء
    آډمنـتُ حبـٌـڳ ..
    آډمنـتُ حبـٌـڳ ..
    آإدـآإرهـ آإلمنتدىــآ
    آإدـآإرهـ آإلمنتدىــآ


    وش آنت ..؟ : انثى
    آإلمشـآإركـآإت ~ : 213
    آإلتقــــيــــم .. : 1
    تاريخ التسجيل : 17/03/2011
    ووينـــكـ فييـه بسسرع ـــه ~ : في بيتنــآإ~
    وش تشـتغــل بسرررع ــه ~ : طــآإلبــه~
    مودكـ آإليوم ~ : رآإيقـــــــــــــــه

    مزاج متعكر بدون سبب واضح Empty رد: مزاج متعكر بدون سبب واضح

    مُساهمة من طرف آډمنـتُ حبـٌـڳ .. الأحد مارس 27, 2011 9:45 am

    يعطيــكـ آإلعـآإفيــه
    توتــآ عـلـآ آإلطــرح .. مزاج متعكر بدون سبب واضح 3146290660

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 25, 2024 7:08 am